Kategori: Blog

Eyvah! Tatlı krizim var, ne yapacağım, şimdi tatlı bir şey yersem diyetim bozulur, kilo alırım, ama kendimi tutamıyorum hemen tatlı bir şeyler yemem gerekiyor. Bu cümlelerin sizlere tanıdık geldiğini düşünüyorum. Diyet sürecinde veya diyette olmasanız dahi günlük yaşantınızda sık karşılaşılan durumlardan biri de tatlı krizleri. Sık sık tatlı yeme isteğiniz…

Tatlı krizlerinin özellikle çok düşük kalorili diyetler  ve öğün atlamak, aç bırakmak, tek yönlü beslenmek  gibi hatalar nedeniyle kaynaklandığından bahsetmiştim. Uzun süre aç kalmak özellikle bir sonraki öğünde çok fazla acıkmanıza ve ihtiyacınızdan fazla besin tüketimine sebep olur. Ara öğünler ise gün içinde iştah kontrolü sağlanmasına yardımcı olur. Peki herkes…

Kendimi çok yorgun ve halsiz hissediyorum, sabahları uyanmakta zorlanıyorum, iştahım açıldı, tatlı besinler yemek istiyorum dediğinizi duyar gibiyim. Sakin olun, mevsim geçişlerinde bu durum sıklıkla yaşanabiliyor. Vücudun adaptasyon süreci nedeniyle oluşan bu etkileri en aza indirmek için ufak değişiklikler yapabilirsiniz. Yeterli Uyuyun Uyku süresi iştah kontrolünün sağlanmasında temel etkenlerden biri.…

‘Diyet’ kelimesini duyduğunuz andan itibaren aklınızdan geçenleri az çok tahmin edebiliyorum. Aç kalmak, sevdiğiniz şeyleri asla yiyememek, arkadaş ortamlarından, toplantılardan uzak kalmak, eve kapanmak ve haliniz kalmayana kadar spor yapmak. Bunları düşündüğünüzde oluşan huzursuzluk hali ve diyeti hep bir sonraki pazartesi gününe ertelemek. Aslında diyet bunlardan hiçbiri. Kafanızda yerleşen bu…